Pada hari ini tepatnya tanggal 1 Maret 2024 SD N Ngombakan 02 melaksanakan kegiatan Jum'at rohani yang diikuti semua siswa siswi dari kelas 1 sampai kelas 6. Biasanya pengajian rutin kerohanian ini dilaksanakan pada hari Jum'at pertama pada setiap bulannya. Jum'at rohani pada bulan Maret ini di isi oleh ustad bapak Joko Suranto S.Pd guru dari SD N Ngombakan 02 ini, beliau mengisi tausiyah yang bermanfaat baik untuk anak - anak ataupun teman sejawatnya. Pada hari ini beliau membahas tentang:
1. Pola hidup sehat
2. Pola makan
3. Adab pergi ke kamar mandi
Siswa siswi diminta untuk mendengarkan dan mencatat hal - hal yang penting dari isi tausiyah yang disampaikan oleh ustad Joko Suranto S.Pd . Berikut ini ringkasan dari tausiyah yang disampaikan pada hari ini.
1. Pola hidup sehat
Pada materi pola hidup sehat, anak - anak di minta untuk memerhatikan semua aspek kondisi kesehatan. Tak hanya soal makanan, tapi juga kebiasaan orang itu dalam menjalani gaya hidup. Cara hidup yang bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental. Menjaga pola hidup sehat sejak dini sangat penting karena dapat membantu mencegah munculnya penyakit kronis, meningkatkan kualitas hidup dan banyak manfaat pola hidup sehat lainnya. Kesehatan adalah hal penting yang mendukung semua kegiatan dan aktivitas yang dilakukan. Berikut ini langkah - langkah cara hidup sehat:
1.Rutin Melakukan Olahraga.
2.Mengonsumsi Makanan Sehat.
3.Mencukupi Kebutuhan Cairan.
4Tidur yang Cukup.
5.Mengurangi Konsumsi Gula dan Garam.
Manfaat pola hidup sehat adalah dapat terhindar dari berbagai penyakit terutama penyakit di organ dalam dan membuat tubuh menjadi sehat dan bugar.
2. Pola Makan
Pola makan yang bergizi dan seimbang adalah pola makan yang memperhatikan komposisi jenis makanan, teratur, tidak berlebihan, ataupun tidak kekurangan. Cara menerapkan pola makan sehat:
1.Makan banyak sayur dan buah
2.Prioritaskan minum air putih
3.Kurangi makanan berminyak dan bergula
4.Kurangi makanan bergaram
5.Seimbangkan dengan olahraga
Tujuannya agar kesehatan tubuh terjaga, pertumbuhan sempurna (pada anak-anak), zat gizi tersimpan, dan aktivitas fungsi kehidupan sehari-hari berjalan optimal.
3. Adap pergi ke kamar mandi
Ketika memasuki kamar mandi atau toilet, hendaknya mendahulukan kaki kiri. Namun ketika keluar dari kamar mandi, hendaknya mendahulukan kaki kanan. Hal tersebut dikarenakan kamar mandi merupakan salah satu tempat yang kotor. Jadi, sebaiknya ketika memasukinya, kita mendahulukan kaki kiri. Berikut ini adab masuk kamar mandi:
1.Membaca doa masuk kamar mandi.
2.Masuk dan melangkahkan kaki kiri terlebih dahulu baru kaki kanan saat ke kamar mandi.
3.Tidak menghadap ke arah kiblat.
4.Tidak membuang air kecil atau besar sembarangan atau di lantai toilet.
5.Buang air kecil atau besar harus di tempat kakus yang telah tersedia.
Doa ketika masuk kamar mandi:
بِسْمِ اللهِ اللَّهُمَّ إنِّي أَعُوذُ بِك من الْخُبْثِ وَالْخَبَائِثِ
Bismillahi Allahumma inni a'udzu bika minal khubutsi wal khabaitsi.
Artinya: "Ya Allah, aku berlindung pada-Mu dari godaan iblis jantan dan betina.
Doa ketika keluar kamar mandi:
غُفْرَانَكَ
Artinya:" Dengan mengharap ampunanmu".
Demikian ringkasan tausiyah yang dapat disampaikan oleh ustad Joko Suranto S.Pd semoga bermanfaat dan dapat di pahami dan di amalkan hal hal yang positif.
